一：教你美化腿型三步简单操
肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着，感觉比脂肪的肉还要难减掉，那么现在就一起来体验这种瘦腿操吧！
step 1 侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。
step 2 保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。
step 3慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。
TIPS:
1.在做第三个动作的时候，左脚踝位置一定要比脚尖高，这样才能达到瘦腿的目的哦！
2. 因为肌肉非常结实，每次做完运动前后都要拍打双腿，让双腿肌肉松弛，这样才能将腿筋拉长，双腿自然会变得修长。
二：一天15分钟 纤长双腿速成 
短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致！每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧！
Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。
Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。
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Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。
Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。
Step3.A.身体侧躺，两腿略微张开，左腿用力伸直。
Step3.B.左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撑约3～4秒。左右各拉抻20次。
Step4.A.仰卧，双手平放在身体两侧，双脚打直并拢，小腿肚及脚跟放在抗力球上，再向下压。
Step4.B.臀部慢慢往上抬，膝盖弯曲，将脚收回同时把抗力球勾回，维持2秒，再慢慢将膝盖伸直，将抗力球推回刚才的位置，重复20次。
三：情侣双人床上甜蜜瘦腿操
一个人运动觉得无聊，最好可以拉上你的另一半一起运动瘦身。每天和你的他来个双人瘦腿操，不但增加情趣，还能为你拥有纤细的美腿打分加油呢，何乐而不为呢？一起来学学看吧!
一、两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。
二、两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视,感觉大腿前侧肌肉收紧，保持3-5秒。
三、双腿放下后，慢慢盘腿而坐，彼此双手紧握，向后抵靠身体，感觉大腿后侧肌肉收紧。
注意：
1.一次把整组动作重复做最少5次，这组动作难度稍大，故一定注意两人的配合，不要勉强。
2.彼此双手拉紧是成功的小秘密噢!
四：教你四个瑜伽的美腿姿势
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
半躺，双腿上举，可前后交叉运动。
坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。
收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
注意事项：
1、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
五：新时尚：穿拖鞋做美腿操
英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。
她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。她认为，经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。
苏珊娜指出，如果穿拖鞋进行腿部健美练习，效果会更好。为此，她设计了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用。
练习一 腿部力量练习。
预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开
动作：
1、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
2、提起脚跟。
3、鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
4—6、保持3的动作姿势。
7、放下鞋跟。
8.、恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。白领的一分钟瘦腿操
练习二 小腿肌肉练习
预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
动作：
1、两手慢慢放于体侧地上。
2、上体后倒成半仰卧。
3、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
4、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
5—7、保持4的姿势。
8、腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。
两套小腿减肥运动操
练习三 踝关节练习
预备：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
动作：1、向外转动，脚尖向内靠紧。
2—4、同1。
5、脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。
6—8、同5。
反复做。此练习可使踝关节匀称健美。一个月见成效的美腿动作
练习四 大腿肌肉练习
预备：身体平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。
动作：1、一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。
2、抱压的腿迅速伸直。注意。穿紧拖鞋。后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。第3个4拍同2。第4个4拍慢慢向下放腿，还原成预备姿势。
换另一腿做相同动作。此练习可使大腿健美。
记住哟，在做瘦腿训练的时候最好配合纯天然粉粉一起进行——雷公根粉（急速瘦腿，快速减去你的大象腿，减肥的同时不减胸）
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摘要：
男人都有美女情节，很像不停地从一朵花飞向另一朵的蝴蝶，即使爱惜这朵花，也会违心地向周围的花转移视线。聪明的女人可以尝试着对她的男友说：“宝贝，看，没关系，但不要流口水！”
日本心理学家多湖浑在《心理操纵术》一书中对我们的行为给予了理论上一解释：男性在本质上具有这种注视女人的特性，很像不停地从一朵花飞向另一个的蝴蝶，即使爱惜这朵花，也得违心地向周围的花转移视线，虽然...
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大多数人在吃这方面，都是凭着个人的口感和喜好率性而为。但实际上人在不同的年龄段，应该有不同的吃法。原因在于：身体在不同的阶段，有不同的需求。
通常12岁以下的小孩和60岁以上的老人，在吃方面是比较受重视和关注的。因为大家都知道，小孩正处于生长发育的成长期，多吃有营养的东西才能满足身体日益增长的需求健康成长；而60岁以上身体等各方面都开始走下坡路，多吃有营养的东西才能让日益衰老的身体机能尽...
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现代社会的女性，特别是那些每天都跟电脑打交道的白领女性，你们有没有觉得自己比同龄女性看起来意思更显苍老呢？
想知道其中的原因吗？
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想知道明星们永葆青春的秘诀吗？
“面子”工程，如何可以青春永驻！
皮肤是女人的第二次生命，现在的电脑、手机对人体的辐射特别强，尤其对女性的皮肤影响特别严重，每天都坐在电脑前的那些女性是不是常为...
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亲爱的你，欢迎来到阳光美人的世界~！
在这里，我会交给你很多关于健康瘦身的小诀窍！要常常来哦！
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何谓美女？说法太多，需要仁者见仁、智者见智。俺是个俗人，比不上那些衣冠楚楚，道貌岸然的伪君子高谈阔论什么心灵美，行为美，人格美==
俺只知道美女应该胸大一些，脸蛋白点，五官协调点，屁股翘一点哦！我这么一说，那些“衣冠楚楚，道貌岸然的伪君子”就要发飙了，“你这个俗气透顶的家伙，太色了”可是天可怜见，一个美女从大街上闪过，男人的眼睛齐刷刷...
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一、根据数学家研究，男人的双手伸开之时所形成的圆弧跟女人的胸部凸起的圆弧极相吻合。
二、根据医学家研究，男人身上水份最少的地方是双手，而女人身上水份最多的地方则是胸部。
三、根据按摩家研究，女人用手给男人按摩最好的地方就是男人下面的有底裤裆，而男人用手给女人按摩最佳的去处就是胸部。
四、根据美学家研究，男人最酷的姿势就是将要与人打架挥手...
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最佳答案
胶囊的加工并不复杂，只需把制作胶囊的主料———药用明胶、食用明胶和食用色素等附料，勾兑成流质状的原料，然后放到成型的模具中压塑成型，再进行修剪包装便完成了。
人一生中会服用多少粒胶囊？可能无法精确统计，但据官方的数据，2004年中国胶囊剂型的药品和保健品产销量约为1000亿粒，也就是说，国人平均每人一年吞服77粒胶囊，以80岁为计，人一生...
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在中国古代，要区分你是富人还是穷人几乎从身材上面就可以一目了然。富人往往大腹便便，脑满肥肠；穷人则皮包骨头，尖嘴猴腮。究其原因，无外乎富人吃的太好，营养过剩；穷人则没吃没喝，营养不良。所以，女友整天唠叨着要瘦身减肥时，我便打趣的说：“瘦身啊！那还不容易，你每天睡4个小时，只吃一顿，还只有青菜、萝卜加咸菜，一个月后，要多瘦有多瘦哦！”不想女友撇了我一眼：“法...
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二十一世纪的女人，还需要一生只经历一个男人吗？这个封建道德观念还是中国女人引以为荣的优良传统吗？好女不嫁二夫。古代对于妇女的训诫曾经几千年被愚昧的人们奉为道德精典，现在想来，思想教条真是残酷，一个错误思想的流行，导致多少代人感染上不可救药的封建病。
曾经，女人只有通过婚姻才能经历一个男人，而且是结婚前从来没有见过的，见到他的时候，已经是在不能更改的洞房时刻！必须要和他度过一生的时光...
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每周特价单品
欧洲的“时尚”
人们在对花卉的研究中，偶然发现花卉与人的性格有相似之处，现整理如下，供爱好者赏玩。
偶是七月生日，配上图片 ，蛮好看，蛮有趣。有兴趣的朋友 不妨报上生日月份(阴历)，偶解说给你听。
各位不妨跟帖看看哦，超准！
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成品女人
一个成熟的女人是一件完整的作品，作品的创作往往是一个集体的无意识过程，如果你有幸碰到这样一件作品，我们所说的婚姻建设基本上就成功一半了，问题是有些创作者还没来得及把作品做完，由于时间或者其他什么原因就把它拿出来了，这样的半成品女人出来之后一不留神再碰上个半成品男人，于是事情就有些难办了。
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成品女人在情感和人际关系方面的智慧指数要...
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每周特价单品
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笔者从2003-2005全职做安利2年，后来又做了一年的海外安利，对安利产品应该说深为了解。
纽崔莱的品牌来源：
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每周特价单品
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这个题目大了些，如果不做些解释，恐怕很难说清粉粉片剂。就先说说粉粉的胶囊吧！其实胶囊的产生最初的动机就是把一些特别对咽喉、口鼻、肠胃黏膜有刺激作用的药物外裹一层，以减少对人体的伤害。不过眼下却好像成了一种时尚，不管什么东西都装在胶囊里，或许是从...
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品名
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阳光饮用法
产品介绍
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QQ防辐射茶
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林妹妹冰雪聪明，诗词妙语信手拈来；她敏感、...
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白羊座
率真、直接、精力旺盛、活力充沛的星座但却有冲动易怒的缺点，这时应该来点降火的饮料，可饮用薄荷或柠檬等清爽的饮料。
金牛座
平...
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一天的开始对于我来讲，是晚上。
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